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减肥(féi)零(líng)食可(kě)以吃吗

　　减肥零(líng)食是(shì)可(kě)以吃的。

　　减(jiǎn)肥零食通常可以适(shì)当的吃，但是需要避(bì)免(miǎn)过量的吃。虽然在减肥的阶(jiē)段，但也需要补(bǔ)充营养物质，

　　如果根据自身的情况，只是少量或者适量的吃零(líng)食，做到了摄入的(de)热量低于消耗的(de)热量，同(tóng)样具有减(jiǎn)肥的(de)效(xiào)果，但是并不可以过量的(de)吃零食。

　　如果(guǒ)过量的吃零食会导致有多余的热量转化成脂肪堆积，从而会(huì)导致减肥的效果减(jiǎn)弱。

减(jiǎn)肥食品前十(shí)排行榜

　　减肥食品排行榜前10有：玉米，山药(yào)，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红(hóng)豆(dòu)，小(xiǎo)米，紫米(mǐ)，燕麦。

玉(yù)米

　　玉米(mǐ)是十大(dà)降压食品之一，也(yě)是减肥的最佳选(xuǎn)择，玉米富含膳食纤维，能解决便秘的(de)问(wèn)题，最重要(yào)的是，玉米是一(yī)种非常美味的食(shí)品，其吃法多种(zhǒng)多样，不但可以煮着吃，还能烤着吃，所(suǒ)以减肥(féi)吃的话也不怕单调。

山药

　　山药是我们(men)常见(jiàn)的一种食材，我们常将其与骨头(tóu)或鸡肉搭(dā)配，熬(áo)成可口、营养丰(fēng)富的汤，当(dāng)然(rán)有时也(yě)可以做(zuò)成醋滑(huá)山药，总之，它(tā)是一种(zhǒng)脂肪含量很(hěn)低的食(shí)品。

红薯

　　红薯是很多人都喜欢吃的(de)，尤其(qí)是在冬(dōng)天，吃(chī)烤红薯是很多人必选(xuǎn)的(de)。

　　烤红薯(shǔ)口感甜(tián)甜的，棉棉的，而且热(rè)量也很低(dī)。

　　此外，红(hóng)薯(shǔ)中的(de)膳食纤(xiān)维丰富，对于润肠通(tōng)便和饱腹有很好的效果。

土豆

　　许多人都喜(xǐ)欢吃土豆，它不仅(jǐn)是一(yī)种美味的蔬(shū)菜，还是一种极富营养的(de)蔬菜(cài)，其卡路里含(hán)量(liàng)极低(dī)，所含(hán)的维他命C非常高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含有(yǒu)维(wéi)他命B的含量比较高，其常见的做法是将其与瘦肉一起炒(chǎo)，这两种食物一起炒(chǎo)，能够补充每个人身体所需的蛋白(bái)质。

　　而且豌豆制成的小零食，在市(sh硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗ì)场上很受(shòu)欢迎。

绿豆

　　绿豆(dòu)是生活中常见的豆(dòu)类食物，夏(xià)天时(shí)绿豆吃得比较频繁，能清(qīng)热解毒(dú)。

　　绿豆(dòu)的做法是(shì)常把它和米饭一起煮成绿豆粥，有时把绿豆打成(chéng)绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把(bǎ)它和(hé)相思联系在一起。

　　红豆(dòu)的医疗效果是非常好的，常见(jiàn)的搭配就是红豆(dòu)薏(yì)米，但要(yào)注意(yì)选择(zé)赤小豆，这两(liǎng)者能帮助去水肿和湿气，对(duì)于减(jiǎn)肥也有一定的效果。

小米

　　小米的营养是(shì)众所周知(zhī)的，喝小米粥可以帮助养(yǎng)胃，尤(yóu)其是现在(zài)很多人都会有慢(màn)性胃炎的问题，可以经常(cháng)煮小米粥(zhōu)。

紫米

　　紫(zǐ)米是一种粗粮，其常见的(de)做法(fǎ)就(jiù)是煮杂粮粥，而且这(zhè)种米很(hěn)难煮，所以煮前一(yī)定(dìng)要提前泡2-3小(xiǎo)时，里(lǐ)面含有很多维生素和膳食(shí)纤维，有暖(nuǎn)胃补血的(de)作用。

燕麦

　　许(xǔ)多人减肥时会吃(chī)燕麦来代(dài)替(tì)早餐、晚餐，有(yǒu)些人会(huì)觉得燕麦片没有任何味(wèi)道，会搭配酸奶一起(qǐ)泡(pào)，燕麦的饱腹感(gǎn)特别强(qiáng)，而且热量很(hěn)低，因此成为减肥(féi)的热门食(shí)物(wù)之一。

容(róng)易饱腹又(yòu)超低热(rè)量的零食-10种超(chāo)低卡减肥零食推荐榜(bǎng)单

　　 对于减肥的人(rén)来说很多东西都不能吃(chī)，可是看(kàn)着那些都系就忍(rěn)不住(zhù)的，那(nà)么(me)几乎没有热(rè)量的(de)零食有哪些(xiē)呢？这些零食还能饱(bǎo)腹，下面我(wǒ)为(wèi)大(dà)家详细的介绍一下(xià)10种超低卡减(jiǎn)肥零食(shí)，感兴趣的小伙(huǒ)伴(bàn)们赶快来看一看吧。

1.硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗纤麦消化(huà)饼(bǐng)干

　　 味道还不错，吃起来是还可(kě)以(yǐ)，就(jiù)是有点干巴巴(bā)的(de)，超(chāo)市应(yīng)该有卖，这一类都是低(dī)糖和无糖的!减肥(féi)的(de)姐(jiě)妹(mèi)可以试着入(rù)手哦!

2.醋昆布

　　 看过(guò)银魂(hún)的都(dōu)知(zhī)道(dào)吧?醋昆布是日本的一(yī)种传统(tǒng)平民零食，因为好吃不贵，而(ér)且还顶饿，酸酸的，第一次接触味(wèi)道可能有(yǒu)点(diǎn)怪，但(dàn)它是海带做的(de)根本吃不胖哦!

3.水(shuǐ)果(guǒ)胡萝卜

　　 这是被刘诗(shī)诗种草的，是美(měi)国本(běn)土的水果胡萝卜(bo)，这款零食吃起来的口感是甜甜脆脆(cuì)的，有(yǒu)点(diǎn)吃雪梨的感觉，因为只(zhǐ)能进口，所以价格有点小(xiǎo)贵。

　　吃的是蔬菜(cài)，很健康!

4.蒟(jǔ)蒻果冻

　　 这(zhè)个果(guǒ)冻一(yī)个只有 13 卡，大(dà)概只有 20 分之一个馒(mán)头，又解馋又不(bù)胖的零食，吃到嘴里滑滑的，比普(pǔ)通果冻(dòng)吃(chī)起来更有(yǒu)韧性。

　　更重要的是健(jiàn)康，用(yòng)的都是天然果汁，没有添加香精(jīng)。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品(pǐn)呀，主(zhǔ)要(yào)原料是黑咖(kā)啡.少(shǎo)许草饲(sì)黄油和(hé)椰子油(yóu)或MCT油(即(jí)椰子油中提纯的(de)中链甘油三酯)是美国企业家模仿西藏(cáng)酥(sū)油茶做的，神(shén)奇的是(shì)喝了居然(rán)能燃(rán)脂，用它来(lái)代替部分早餐(cān)效果会更好哟!

6.帕(pà)斯卡巧克力布丁

　　 巧克力(lì)是(shì)大部分人的爱宠，鉴(jiàn)于其热量(liàng)巨(jù)大，微胖界人士更是视它为(wèi)猛兽。

　　这款巧(qiǎo)克力布丁，香浓丝(sī)滑，口口(kǒu)都(dōu)仿若在吃纯正的巧克(kè)力酱，不腻不涩。

　　关(guān)键(jiàn)是这(zhè)样一杯101卡路里的热量(liàng)比一杯酸奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余(yú)，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼肠，大颗(kē)大颗(kē)的芝士(shì)粒赫然而现，让(ràng)人惊喜不已(yǐ)。

　　一根才(cái)20卡(kǎ)路(lù)里的小肉(ròu)肠，吃得(dé)也很小资很(hěn)放(fàng)心呢。

8.卡士(shì) 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的(de)朋友让我(wǒ)看到(dào)你(nǐ)们(men)的双手(shǒu)!酸奶算是减肥圣品里(lǐ)最不可(kě)或缺的食品之一，然而市面上很多酸奶，口感虽然很(hěn)好，但是热量根本不低。

　　没准(zhǔn)长期(qī)吃，反而肥三斤。

　　这(zhè)款酸奶是(shì)浓稠型的，口感(gǎn)浓醇，奶香也很纯正(zhèng)不是假假的那种。

　　这(zhè)样(yàng)一杯(bēi)仅(jǐn)有106卡(kǎ)路里(lǐ)的热量(liàng)哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口(kǒu)都是纯纯的果泥，一(yī)点水(shuǐ)分都(dōu)没有掺杂的那(nà)种。

　　其(qí)实(shí)这(zhè)款果(guǒ)泥(ní)是小宝宝的辅餐但是在馋嘴国(guó)，食物怎么会以年龄来(lái)分别(bié)呢(ne)?!不过，就因为这款果泥是宝(bǎo)宝食物，所以(yǐ)是完全不(bù)添加任何添加剂的(de)，满嘴都(dōu)是新鲜无(wú)公害(hài)的(de)有机水果~健康又不(bù)长肉肉，每(měi)天都要在包包装上(shàng)一袋才好。

　　比起(qǐ)水果，他们也太不(bù)占空间了(le)吧!

10.芥末夹心烤(kǎo)海苔

　　 刚开始被(bèi)人安利(lì)的时候，我整个人是拒绝的(de)芥末我(wǒ)是真的不大能接受的。

　　不(bù)过这款烤海苔把芥(jiè)末(mò)处理得较为巧(qiǎo)妙，不太(tài)多，但是又刚(gāng)刚好(hǎo)。

　　配合脆脆(cuì)的烤(kǎo)海(hǎi)苔，确实(shí)有点睛之处了~而且，最为(wèi)疲劳的时(shí)候，来上一口，真的有(yǒu)提神醒(xǐng)脑的作用呢~

　　 总(zǒng)结：即使是(shì)想减肥(féi)的(de)妹子(zi)，也(yě)不用想着节食啦(la)，硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗这(zhè)么多好(hǎo)吃又(yòu)能(néng)力(lì)低(dī)的零食(shí)，让你(nǐ)轻轻(qīng)松松瘦(shòu)下来，吃了也(yě)不会有负罪(zuì)感哦。

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